手持哑铃撤步弓步蹲

手持哑铃撤步弓步蹲

双手抓住哑铃放在身边，然后开始做动作，双脚之间的距离与肩同。然后一边向后撤大步，感受前腿的膝盖不要受到压力，股四头肌感受到紧张，， 把腿回到开始位置，你的另一条腿重复相同的动作。 整个过程保持手背挺直。

标题：手持哑铃撤步弓步蹲

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