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手持哑铃撤步弓步蹲

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手持哑铃撤步弓步蹲

双手抓住哑铃放在身边,然后开始做动作,双脚之间的距离与肩同。然后一边向后撤大步,感受前腿的膝盖不要受到压力,股四头肌感受到紧张,, 把腿回到开始位置,你的另一条腿重复相同的动作。 整个过程保持手背挺直。

Dumbbell-Rear-Lunge

标题:手持哑铃撤步弓步蹲

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2015/08/04/80050.htm


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