闹钟健身网肌肉 > 哑铃跨步弓步蹲

哑铃跨步弓步蹲

---本页面的手机版---,1,570人学习 , 更多内容在 : , , ,

哑铃跨步弓步蹲

站直了,双手抓好哑铃,确保你有足够的空间做动作。 首先与一条腿大步向前,同时固定好另外一条腿。 把腿回到初始位置,换另一条腿重复动作。

哑铃跨步弓步蹲www.nzjsw.com

标题:哑铃跨步弓步蹲

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2015/08/04/80052.htm


更多精彩的内容

哈克深蹲

2阅读,2018-6-19 - 22:11:33

哈克深蹲,一共4组,每组6-12个。 这是一个以股四头肌为主的训练动作,很多人以为哈克深蹲有垫板,就随意把脚放在任何地方。 但我们需...

阅读全文
相扑式深蹲,男生双手持哑铃下垂下蹲刺激股四头肌训练【动作图解】

98阅读,2017-11-6 - 21:47:54

步骤:两脚距离比臀部稍宽,两脚向外45°。两手握持哑铃,下垂,位置于两腿之间。身体下降时尽量让哑铃靠近地面,但是不接触地面。

阅读全文
腿部锻炼不再是妹纸专属计划,男士腿部肌肉训练动作

191阅读,2017-9-13 - 22:18:37

健身的朋友应该都知道,腿部肌肉的锻炼意义不容小觑,打造结实有力的腿部肌肉,不仅可以获得完美腿型,更能够通过提升睾丸素水平来增强...

阅读全文

686阅读,2015-10-19 - 10:54:33

前后腿姿势摆好, 让你的身体慢慢降低到底部位置,呈弓子,同时保持你的背部挺直和膝盖刚刚离开地面。然后向上推起你的前腿,使你的身体...

阅读全文

584阅读,2015-8-11 - 10:52:43

在头后面的肩膀上放置好杠铃,保持稳定,双脚距离要远一些,这个距离能让你比较容易完成一个深蹲为易。 开始这个练习,下蹲,就像是要坐...

阅读全文

685阅读,2015-8-11 - 10:48:03

两个哑铃握在手里,保持在你的大腿上的位置。向一边迈出一步,同时保持你的平衡,专注你的股四头肌发力。 慢慢回到起始位置,用你的另一...

阅读全文

521阅读,2015-8-11 - 10:45:27

找工作人员找到对应的器械,选择合适的重量,坐好,扶稳,然后单腿在相应的一边推举器械,股四头肌应该是受力的,如果不对,请调整坐姿...

阅读全文

490阅读,2015-8-11 - 10:42:32

躺稳在腿举器的靠垫上,单腿顶住平台,慢慢地降低,当你的膝盖90度的时候停止,然后再次推出平台,最后用你的另一条腿重复。(在顶部膝...

阅读全文