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杠铃撤步支撑高翻

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杠铃撤步支撑高翻

杠铃放好在身前的地板上,保持背部挺直,蹲下来,双手抓住杠铃使用反手握,超越比肩同宽的一点距离,过程中要用你的双腿举起杠铃,最终站直。 一定要保持你的手臂直挂下来,拉起杠铃在大腿中间水平。 接下来,举起杠铃在下巴,通过提高你的手肘指向天花板,你的一条腿给你额外的支持, 回到开始位置和重复。

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如果你想跳得更高或跑得更快,你需要这个练习加入到你的锻炼计划,这个运动需要协调你的臀部、膝盖和脚踝。

推荐组数: 目标3 - 6组,每组2 - 4个。

标题:杠铃撤步支撑高翻

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