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哑铃十字深蹲

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哑铃十字深蹲

这是一个组合运动,锻炼你的股四头肌以及你的肩膀。 首先,双手抓住哑铃在两侧,面对大拇指向前的位置,双臂完全伸展,开始下蹲双臂跟起向前,到你的大腿与地面平行,回到开始位置和重复。

Iron-Cross-Squats

标题:哑铃十字深蹲

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2015/08/06/80067.htm


双手交替摆动壶铃深蹲

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单臂摆动壶铃深蹲

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双手哑铃侧蹲

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双手持单哑铃深蹲

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哑铃板凳上步

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双臂交叉抬杠铃深蹲(前杠铃深蹲)

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双臂抬杠铃板凳深蹲

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哑铃跨步弓步蹲

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