闹钟健身网肌肉 > 哑铃十字深蹲

哑铃十字深蹲

---本页面的手机版---,827人学习 , 更多内容在 : , ,

哑铃十字深蹲

这是一个组合运动,锻炼你的股四头肌以及你的肩膀。 首先,双手抓住哑铃在两侧,面对大拇指向前的位置,双臂完全伸展,开始下蹲双臂跟起向前,到你的大腿与地面平行,回到开始位置和重复。

哑铃十字深蹲www.nzjsw.com

标题:哑铃十字深蹲

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2015/08/06/80067.htm


更多精彩的内容

深蹲伤膝关节吗

0阅读,2018-5-24 - 22:35:24

说深蹲伤膝关节的,基本都是不会练的。下面开始干货分享。深蹲作为一个普及度最广的力量训练动作,几乎所有的竞技项目运动员都会练。如...

阅读全文
深蹲时重心不稳,上半身前倾超过膝盖,这样的动作标准吗?

0阅读,2018-5-24 - 21:33:14

因为你没有理解深蹲的动作本质。深蹲是一个以髋关节为主导的运动。也就是说,先髋关节动,再带动膝关节动。可以想象屁股后面有一把椅子...

阅读全文
你适合哪种深蹲

26阅读,2018-4-29 - 10:43:56

健身房里练习深蹲的人总是不多,一部分小伙伴是因为觉得下肢不易展示,不足以达到“健身5分钟,拍照两小时”的效果。还有部分小伙伴是曾练...

阅读全文
深蹲硬拉最容易犯的错误:颈椎超伸

46阅读,2018-4-19 - 10:21:39

硬拉和深蹲是非常强大的动作,我们在训练时经常会练到,这次给大家介绍一个很容易被大家忽视的错误: 颈椎超伸!动作如下…为什么我们会...

阅读全文
长期坚持深蹲,好处多到你想不到。

77阅读,2018-4-19 - 10:16:27

深蹲相信很多人应该都知道,它可以锻炼腿部大肌群,还可以提臀,还能提升你那方面的能力。所以深蹲他也是老少皆宜的一款运动。但是你真...

阅读全文
坚持深蹲三十天会发生什么?

41阅读,2018-4-19 - 9:55:50

根据《Buzzfeed》报道深蹲可以增强腿部力量和收紧臀部,国外有一档健身挑战节目。斯宾塞、夏侬和布兰达决定每天做100次深蹲,持续30天...

阅读全文
https://hhpblog.s3.amazonaws.com/blog/wordpress/wp-content/uploads/2011/06/squat-right.jpg

40阅读,2018-4-19 - 9:46:47

做一个正确深蹲需要多少要素?嗯…… 眼睛看向前方;背部挺直收紧;核心收紧;不要过分前倾;臀部向后坐;不能内扣、外翻;蹲到大腿与地面...

阅读全文
徒手健身初期正确训练方法

20阅读,2018-4-14 - 21:58:58

热身方式要根据各人身体情况及下一步将要进行的运动项目有密切联系。比如:深呼吸、向上跳起、高抬腿、踢腿、甩手。这些都是热身运动。...

阅读全文