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单腿抬器械练习

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单腿抬器械练习

找工作人员找到对应的器械,选择合适的重量,坐好,扶稳,然后单腿在相应的一边推举器械,股四头肌应该是受力的,如果不对,请调整坐姿,或是重量过重或过轻,慢慢回到起始位置,用你的另一条腿重复。

One-Leg-Extensions

标题:单腿抬器械练习

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