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单臂壶铃翻转上推

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单臂壶铃翻转上推

双脚的距离比肩宽一些,一只手反手握住哑铃, 壶铃的位置在你面前在略低于腰部水平,下蹲,同时将壶铃翻转提高到下巴下方,从深蹲的位置,爆炸式发力,推起壶铃到头顶上最高的位置,慢慢降低壶铃到起始位置和重复。

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标题:单臂壶铃翻转上推

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