闹钟健身网肌肉 > 单臂壶铃翻转上推

单臂壶铃翻转上推

---本页面的手机版---,1,797人学习 , 更多内容在 :

单臂壶铃翻转上推

双脚的距离比肩宽一些,一只手反手握住哑铃, 壶铃的位置在你面前在略低于腰部水平,下蹲,同时将壶铃翻转提高到下巴下方,从深蹲的位置,爆炸式发力,推起壶铃到头顶上最高的位置,慢慢降低壶铃到起始位置和重复。

kettlebell-exercises-clean-press-one-arm

标题:单臂壶铃翻转上推

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2015/08/17/80124.htm