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单臂蹲拉壶铃上推

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单臂蹲拉壶铃上推

站立距离比肩宽,下蹲弯曲膝盖转杯,单臂拉起一个壶铃,位置在同侧腿的方向,然后提高壶铃到顶部位置,慢慢降低壶铃到起始位置和重复。

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标题:单臂蹲拉壶铃上推

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2015/08/17/80126.htm


壶铃深蹲,训练臀部肌肉的好方法【Goblet Squat】

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蹲姿抬拉壶铃上翻下蹲上举

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双手交替摆动壶铃深蹲

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单臂摆动壶铃深蹲

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平躺单臂举壶铃站起

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单臂举壶铃侧身风车下蹲

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单臂壶铃肩后蹲姿上推

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单臂壶铃侧推

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