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蹲姿壶铃上推翻转

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蹲姿壶铃上推翻转

保持蹲着,弯曲膝盖,比肩宽的距离,一只手抓好一个壶铃, 保持在同侧脚旁,利用爆发力,向前迈同时提高壶铃向上反转高过头顶,双腿的姿势就是一个弓步蹲,在向上推起壶铃的时候,将其翻转,掌心向外,慢慢降低壶铃到起始位置和重复。

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标题:蹲姿壶铃上推翻转

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