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壶铃拉起高翻

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壶铃拉起高翻

弯曲膝盖蹲好,双脚距离比肩宽,双手反握住一个壶铃, 壶铃的位置在你的两腿之间大约膝盖水平。通过大腿爆发性发力,伸直膝盖,同时反转壶铃(注意别打到自己)顶部的位置,你的手会略低于下巴,手掌面朝外。 慢慢降低壶铃到起始位置和重复。

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标题:壶铃拉起高翻

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