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双壶铃前迈弓步上推

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双壶铃前迈弓步上推

双手抓好壶铃,然后站的比肩宽点,在肩膀位置旋度壶铃到手臂后面。首先是一条腿大步向前,壶铃举起高头顶上,另外一条腿固定好,把腿回到初始位置,慢慢地降低壶铃回到开始的位置。 换另一条腿重复动作。

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