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蹲姿双壶铃推举

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蹲姿双壶铃推举

站的比肩宽些,双手抓好壶铃,保持蹲姿,利用爆发力向上伸展你的手臂,推起胡领导头顶上方,慢慢降低壶铃到起始位置和重复。

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标题:蹲姿双壶铃推举

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2015/08/19/80152.htm


蹲姿抬拉壶铃上翻下蹲上举

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双手交替摆动壶铃深蹲

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单臂摆动壶铃深蹲

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平躺单臂举壶铃站起

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单臂举壶铃侧身风车下蹲

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单臂壶铃肩后蹲姿上推

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单臂壶铃侧推

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地拉壶铃单臂举起上翻

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