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地拉壶铃单臂举起上翻

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地拉壶铃单臂举起上翻

站的距离比肩更宽,然后蹲下保持膝盖弯曲,壶铃在地上,单手抓起。利用爆发力提高壶铃到头顶最高位置。 慢慢降低壶铃到起始位置和重复。

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标题:地拉壶铃单臂举起上翻

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