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平躺单臂举壶铃站起

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平躺单臂举壶铃站起

平躺在地上,双腿伸展,单手抓好一个壶铃,保持举在前面,另外的手是保持重心稳定的。从地板上开始提高你的上半身,手臂保持伸展,举好壶铃,然后膝盖撑在地上,,继续下去,直到你站起来,然后降低自己回到起始位置,同时一直保持你的手臂举着壶铃。

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