闹钟健身网肌肉 > 平躺单臂举壶铃站起

平躺单臂举壶铃站起

---本页面的手机版---,1,232人学习 , 更多内容在 :

平躺单臂举壶铃站起

平躺在地上,双腿伸展,单手抓好一个壶铃,保持举在前面,另外的手是保持重心稳定的。从地板上开始提高你的上半身,手臂保持伸展,举好壶铃,然后膝盖撑在地上,,继续下去,直到你站起来,然后降低自己回到起始位置,同时一直保持你的手臂举着壶铃。

平躺单臂举壶铃站起www.nzjsw.com

标题:平躺单臂举壶铃站起

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2015/08/24/80167.htm


更多精彩的内容

956阅读,2015-8-24 - 11:46:40

保持蹲姿,单手抓好壶铃,壶铃位置在双腿之间。 从深蹲开始,用爆发力向前挥舞上拉壶铃,提高你的手臂到顶部的位置。 在顶部位置翻转手...

阅读全文

939阅读,2015-8-24 - 11:39:25

下端,双脚距离比肩宽点,单手抓住壶铃,保持在双腿之间的位置。开始利用爆发力向前挥舞壶铃,同时提高你的手臂的位置(大约到眼睛水平)...

阅读全文

817阅读,2015-8-24 - 11:16:28

单臂抓住壶铃,保持蹲姿,壶铃在双腿的膝盖之间,然后从深蹲位置,用爆发力从你的腿向前挥舞壶铃,提高你的手臂的位置(大约眼睛水平)。 ...

阅读全文

993阅读,2015-8-24 - 11:02:36

站好,单手抓住壶铃上举过头顶到最上方,保持这个动作开始。然后侧弯,收腰,手扶大腿,继续降低,直到手扶到地板上,停顿一下,然后反...

阅读全文

748阅读,2015-8-20 - 17:45:07

站好,单手抓好壶铃,抬起反转到肩后,然后保持蹲姿,利用双腿爆发力伸展你的手臂推起壶到铃头上。 慢慢降低壶铃到起始位置和重复。

阅读全文

1,103阅读,2015-8-20 - 17:25:18

这个动作是不错的练习,但是训练中要小心,防止受伤,站的比肩宽点,一只手抓住壶铃,壶铃在肩后(手掌面朝外)。 开始侧身,然后伸展你的...

阅读全文

832阅读,2015-8-20 - 17:11:36

站的距离比肩更宽,然后蹲下保持膝盖弯曲,壶铃在地上,单手抓起。利用爆发力提高壶铃到头顶最高位置。 慢慢降低壶铃到起始位置和重复。

阅读全文

635阅读,2015-8-20 - 16:56:33

单手抓好壶铃站好, 壶铃位置在肩部水平与你的肘部保持在侧边。 这个练习基本上是一个反向推举,所以不要向前迈腿,而是向后撤步。 慢慢...

阅读全文