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蹲姿抬拉壶铃上翻下蹲上举

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蹲姿抬拉壶铃上翻下蹲上举

保持蹲姿,单手抓好壶铃,壶铃位置在双腿之间。 从深蹲开始,用爆发力向前挥舞上拉壶铃,提高你的手臂到顶部的位置。 在顶部位置翻转手腕,壶铃到手背,下蹲回到底部位置而壶铃保持在肩膀水平。 从下蹲姿势,再次用爆发力上举壶铃到顶部位置,腿伸直。 这个练习是一个复合运动,练习时小心,以确保你的技术是正确的,防止受伤。

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