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站姿双直臂摆动拉壶铃

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站姿双直臂摆动拉壶铃

与肩同宽站好,反手抓好两个壶铃,悬在身体两侧,慢慢地提高壶铃到眼睛水平,同时保持手肘固定不弯曲,再慢慢降低壶铃到起始位置和重复。

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标题:站姿双直臂摆动拉壶铃

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407阅读,2015-9-1 - 10:48:32

单臂抓好壶铃放在同侧腿的前面,然后提拉壶铃到肩膀水平,三角肌和斜方肌会感受到紧张,慢慢降低壶铃到起始位置和重复。

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747阅读,2015-9-1 - 10:44:55

双手抓住一个壶铃,垂放在前面,然后提拉壶铃,慢慢地提高到下巴下方,你的三角肌和斜方肌的肌肉感受到受力。 然后慢慢降低壶铃到起始位...

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329阅读,2015-8-31 - 10:08:25

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双手抓好壶铃站好,然后旋度壶铃到手背,保持在肩膀水平,推起壶铃伸展手臂超过头部到顶部。 慢慢降低壶铃到起始位置和重复。

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