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站姿阿诺德壶铃推举

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站姿阿诺德壶铃推举

双脚肩宽距离站好,壶铃在下巴水平反手握(掌心向你的胸部)。 举起两壶铃,同时旋转,向顶部运动打到最高处,然后降低壶铃返回到起始位置。 记得整个过程保持你的背部和头部固定。

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