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单臂壶铃蹲起推举

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单臂壶铃蹲起推举

站好,手心向内抓好壶铃举起来侧肩旁边,壶铃在手背,开始后,下蹲曲腿,用爆发力向上推起壶铃、伸直双腿举壶铃到顶部,然后慢慢降低壶铃到起始位置和重复。

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标题:单臂壶铃蹲起推举

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