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站姿双臂壶铃侧平举

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站姿双臂壶铃侧平举

与肩同宽站好,双手抓好壶铃保持在两侧,然后慢慢拉起壶铃到肩膀水平,注意不要让身体前倾,保持背部挺直,力量集中在三角肌上,然后慢慢降低壶铃到起始位置和重复。

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