闹钟健身网肌肉 > 站姿双臂单壶铃提拉

站姿双臂单壶铃提拉

---本页面的手机版---,747人学习 , 更多内容在 :

站姿双臂单壶铃提拉

双手抓住一个壶铃,垂放在前面,然后提拉壶铃,慢慢地提高到下巴下方,你的三角肌和斜方肌的肌肉感受到受力。 然后慢慢降低壶铃到起始位置和重复。

站姿双臂单壶铃提拉www.nzjsw.com

标题:站姿双臂单壶铃提拉

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2015/09/01/80207.htm


更多精彩的内容

498阅读,2015-9-1 - 10:58:56

双手抓住两个壶铃,垂在前面,用的是反手抓,慢慢地提高壶铃到下巴下方,三角肌和斜方肌要受力,然后慢慢降低壶铃到起始位置和重复。

阅读全文

407阅读,2015-9-1 - 10:48:32

单臂抓好壶铃放在同侧腿的前面,然后提拉壶铃到肩膀水平,三角肌和斜方肌会感受到紧张,慢慢降低壶铃到起始位置和重复。

阅读全文

305阅读,2015-8-31 - 10:19:34

双臂举起壶铃保持在肩膀水平,然后开始单臂推举壶铃到顶部,然后慢慢降低到起始位置,再用另外的手臂推举壶铃到顶部,再慢慢降低到起始...

阅读全文

330阅读,2015-8-31 - 10:08:25

单手举起壶铃保持在肩膀水平,然后壶铃在手背,然后推举到顶部位置,再慢慢降低壶铃到起始位置和重复。

阅读全文

320阅读,2015-8-31 - 9:55:12

双手抓好壶铃站好,然后旋度壶铃到手背,保持在肩膀水平,推起壶铃伸展手臂超过头部到顶部。 慢慢降低壶铃到起始位置和重复。

阅读全文

389阅读,2015-8-31 - 9:42:44

与肩同宽站好,双手抓好壶铃保持在两侧,然后慢慢拉起壶铃到肩膀水平,注意不要让身体前倾,保持背部挺直,力量集中在三角肌上,然后慢...

阅读全文

441阅读,2015-8-31 - 9:30:22

站立距离与肩同宽,单手抓好壶铃,慢慢提高壶铃, 避免运动时身体前倾,保持背部挺直,力量集中在三角肌上,然后慢慢降低壶铃到起始位置...

阅读全文

495阅读,2015-8-27 - 11:32:31

坐地上,双手举起壶铃保持在肩膀水平,手心向外抓稳,然后双臂一起推起壶铃到顶部,然后慢慢降低壶铃到起始位置,重复。

阅读全文