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站姿双臂双壶铃提拉

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站姿双臂双壶铃提拉

双手抓住两个壶铃,垂在前面,用的是反手抓,慢慢地提高壶铃到下巴下方,三角肌和斜方肌要受力,然后慢慢降低壶铃到起始位置和重复。

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标题:站姿双臂双壶铃提拉

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