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蹲姿双臂壶铃交叉提拉

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蹲姿双臂壶铃交叉提拉

站的与肩同宽,然后双手抓住壶铃略低于膝盖的位置。 先把一壶铃拉起,肘部向上运动的最高,收紧肘部,再慢慢降低壶铃到起始位置,重复用另一只手。

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标题:蹲姿双臂壶铃交叉提拉

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蹲姿双臂双壶铃提拉

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蹲姿单臂壶铃提拉

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俯卧姿势双臂壶铃撑提拉单壶铃

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