闹钟健身网肌肉 > 蹲姿双臂壶铃交叉提拉

蹲姿双臂壶铃交叉提拉

657人学习 , 更多内容在 :

蹲姿双臂壶铃交叉提拉

站的与肩同宽,然后双手抓住壶铃略低于膝盖的位置。 先把一壶铃拉起,肘部向上运动的最高,收紧肘部,再慢慢降低壶铃到起始位置,重复用另一只手。

蹲姿双臂壶铃交叉提拉www.nzjsw.com

标题:蹲姿双臂壶铃交叉提拉

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2015/09/07/80220.htm


更多精彩的内容

902阅读,2015-9-7 - 14:24:29

弯腰蹲好,双臂抓好壶铃保持在两侧,然后拉起壶铃,保持肘部收紧在身体边,到最高处,然后慢慢降低壶铃到起始位置和重复。

阅读全文

992阅读,2015-9-7 - 14:19:06

双脚距离与肩同宽,弯下腰并保持膝盖弯曲。单手抓起壶铃在同侧外面,把壶铃l拉起到最高位置保持收紧你的肘部在你身边向上运动,然后回到...

阅读全文

822阅读,2015-9-7 - 14:14:52

类似俯卧撑的开始姿势,双手抓住两个壶铃撑好,背部挺直,双臂伸直,然后开始一侧手臂开始向后拉起,肘部向上运动到你的极限, 再慢慢降...

阅读全文
能把这4个动作,每个做20次,连续做3组以上,腹肌都硬邦邦!

能把这4个动作,每个做20次,连续做3组以上,腹肌都硬邦邦!

0阅读,2019-2-19 - 16:14:15

动作1:悬垂举腿 3-5组*力竭次数 这个动作会让你的下腹部爽歪歪,练习者双手抓住横杠让身体悬垂,保持上半身稳定。集中腹部的力量,抬高...

阅读全文
竖脊肌重要吗?深蹲,卧推,硬拉都需要它!

竖脊肌重要吗?深蹲,卧推,硬拉都需要它!

0阅读,2019-2-18 - 17:23:23

说起背部肌肉的训练,很多人都会选择引体向上,高位下拉,单臂哑铃划船,杠铃划船等这些为人熟知并且点击率较高的动作。因为我们都有一...

阅读全文
让健身更有针对性,7张图告诉你,全身各肌群怎么练

让健身更有针对性,7张图告诉你,全身各肌群怎么练

0阅读,2019-2-18 - 17:20:28

健身给我们带来的不仅是好的身材与健康的身体,还会提升我们的气质,改善我们的体态,增强我们的信心,还可以让我们有着更加自律的生活...

阅读全文

两个练背姿势,让你练背效果更好,练出倒三角身材不是梦

0阅读,2019-2-18 - 17:01:00

倒三角身材是很多人所向往的,想练出倒三角身材,自然是避免不了练背的,但是如何练背才能让练背的效果更好呢?今天就给大家介绍两个动...

阅读全文
避开这两个错误,能让你的三头肌得到更充分的刺激

避开这两个错误,能让你的三头肌得到更充分的刺激

0阅读,2019-2-18 - 16:59:59

总是认为你和别人训练得差不多,其实真的是这样吗?在手臂训练中,一些细微的变化都会影响你的整个训练效果,关于三头肌的训练方法,如...

阅读全文