蹲姿双臂双壶铃提拉

657阅读，2015-9-7 - 14:21:59

站的与肩同宽，然后双手抓住壶铃略低于膝盖的位置。 先把一壶铃拉起，肘部向上运动的最高，收紧肘部，再慢慢降低壶铃到起始位置，重复用...

991阅读，2015-9-7 - 14:19:06

双脚距离与肩同宽，弯下腰并保持膝盖弯曲。单手抓起壶铃在同侧外面，把壶铃l拉起到最高位置保持收紧你的肘部在你身边向上运动，然后回到...

822阅读，2015-9-7 - 14:14:52

类似俯卧撑的开始姿势，双手抓住两个壶铃撑好，背部挺直，双臂伸直，然后开始一侧手臂开始向后拉起，肘部向上运动到你的极限， 再慢慢降...