仰卧壶铃单臂推举

仰卧壶铃单臂推举

躺在地上和平板上，用一只手抓住一个壶铃，手臂弯曲呈90度角，推举壶铃到顶部位置，稳定自己与你的另一只手臂在地上。 慢慢降低壶铃到起始位置，重复。 每边每组做 8 - 12次，然后换到另一个胳膊，重复运动。

标题：仰卧壶铃单臂推举

网址：http://www.nzjsw.com/jianshen/2015/09/08/80230.htm