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仰卧壶铃单臂推举

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仰卧壶铃单臂推举

躺在地上和平板上,用一只手抓住一个壶铃,手臂弯曲呈90度角,推举壶铃到顶部位置,稳定自己与你的另一只手臂在地上。 慢慢降低壶铃到起始位置,重复。 每边每组做 8 - 12次,然后换到另一个胳膊,重复运动。

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标题:仰卧壶铃单臂推举

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