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壶铃双臂锤式弯举

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壶铃双臂锤式弯举

站的与肩同宽,双手抓住壶铃掌心向内放在两侧,慢慢地提高壶铃弯举到顶部位置,同时保持对你的二头肌肌肉张力,同时手腕保持位置,过程中不要使掌心向上或扭曲你的手腕, 这个练习锻炼你的二头肌和前臂肌肉。 慢慢降低壶铃到起始位置和重复。

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标题:壶铃双臂锤式弯举

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