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壶铃单臂锤式弯举

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壶铃单臂锤式弯举

双脚与肩同宽,然后单手抓住壶铃垂于一侧,保持住肘部慢慢弯举壶铃到顶部位置,不要使掌心向上或扭转手腕,这个练习锻炼你的二头肌和前臂肌肉。 慢慢降低壶铃到起始位置和重复。

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标题:壶铃单臂锤式弯举

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2015/09/09/80236.htm


单臂单壶铃弯举

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双臂单壶铃弯举

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