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壶铃低拉高翻

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壶铃低拉高翻

站的与肩同宽,单手抓住一个壶铃掌心向内, 慢慢地玩具壶铃到顶部位置,这个动作与锤式弯举不同的是,肘部不锁定,位置超过肩膀,尽你可能的挤压肱二头肌,从底部举起的壶铃应该朝向天花板,再慢慢降低壶铃到起始位置和重复。

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标题:壶铃低拉高翻

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