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单臂单壶铃弯举

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单臂单壶铃弯举

单手抓住一个壶铃,掌心朝外,慢慢的弯举壶铃到顶部位置,同时保持对你的二头肌受力。 慢慢降低壶铃到起始位置和重复。

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标题:单臂单壶铃弯举

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2015/09/09/80244.htm


双臂单壶铃弯举

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