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仰卧双臂单壶铃过头推举

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仰卧双臂单壶铃过头推举

躺在长椅上或者健身垫上,弯曲你的膝盖,同时保持你的脚平放在地板上。 一方面双臂举起单个壶铃在你的头后,手肘弯曲。 同时保持肘部在固定位置,慢慢地扩展你的胳膊,把壶铃推起到顶部位置。 慢慢降低壶铃到起始位置和重复。

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标题:仰卧双臂单壶铃过头推举

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