坐姿颈后单臂拉举壶铃

坐姿颈后单臂拉举壶铃

坐在地上双腿伸好，一侧手臂肘部锁定，另一个放松的搭在腿上，然后一侧的手举起壶铃从头后拉举壶铃，慢慢地提高壶铃到顶部位置，扩展你的手臂。 整个运动集中在肱三头肌，慢慢降低壶铃到起始位置和重复。

标题：坐姿颈后单臂拉举壶铃

网址：http://www.nzjsw.com/jianshen/2015/09/15/80284.htm