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坐姿颈后单臂拉举壶铃

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坐姿颈后单臂拉举壶铃

坐在地上双腿伸好,一侧手臂肘部锁定,另一个放松的搭在腿上,然后一侧的手举起壶铃从头后拉举壶铃,慢慢地提高壶铃到顶部位置,扩展你的手臂。 整个运动集中在肱三头肌,慢慢降低壶铃到起始位置和重复。

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