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站姿单臂颈后单壶铃拉举

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站姿单臂颈后单壶铃拉举

站的肩宽的距离,一侧手臂抓好壶铃,在你的头后定位好壶铃,手肘弯曲,同时保持肘部在固定位置,慢慢地扩展你的胳膊,把壶铃拉举到顶部位置,力量集中在肱三头肌上,慢慢降低壶铃到起始位置和重复。

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标题:站姿单臂颈后单壶铃拉举

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