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仰卧抬腿双臂托壶铃起身

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仰卧抬腿双臂托壶铃起身

躺在地上,背部平直的躺好,双腿抬起,膝盖可微弯曲,双手托起壶铃,小心不要砸到自己,不要选择太重的重量,在你的脸上方,手臂伸直,然后开始练习,提高你的上半身,紧缩腹部到顶部位置,再慢慢降低你的上身到起始位置和重复。

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