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仰卧抬单腿双手壶铃仰卧起坐【Jack Knife】

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仰卧抬单腿双手壶铃仰卧起坐【Jack Knife】

背部挺直躺在(地上或运动垫),完全伸出你的胳膊和腿。 在你的头后双手抓住壶铃,手臂伸展同时提高壶铃连同你的上半身,也抬起你的右腿,挤压你的腹肌。 慢慢降低壶铃到起始位置,换另一条腿重复动作。

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