闹钟健身网肌肉 > 双臂双壶铃跨弓步蹲

双臂双壶铃跨弓步蹲

---本页面的手机版---,447人学习 , 更多内容在 :

双臂双壶铃跨弓步蹲

肩宽的站距,双手都抓着壶铃,两个壶铃反手握让它垂在你身边两侧(掌心向你),开始,首先一条腿大步向前,同时,另一条腿跟随并稳定住自己不要摇晃,前迈腿的膝盖不应该超过你最前面的脚趾,把腿回到起始位置,换另一条腿重复动作。

双臂双壶铃跨弓步蹲www.nzjsw.com

标题:双臂双壶铃跨弓步蹲

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2015/09/23/80316.htm


更多精彩的内容

421阅读,2015-9-24 - 10:57:38

一侧手臂举起一个壶铃,保持这个姿势,在空中不要晃动,手臂同侧的腿迈一步,另外的腿保持平衡,下蹲时,膝盖不应该超过你最前面的脚趾...

阅读全文

572阅读,2015-9-24 - 10:55:26

一侧手臂垂放在身体旁边,抓好一个壶铃,手臂同侧的腿迈一步,另外的腿保持平衡,下蹲时,膝盖不应该超过你最前面的脚趾位置,把腿回到...

阅读全文

411阅读,2015-9-24 - 10:52:39

双手各自抓好壶铃,放在身体前方,肩宽的距离站好,反手握壶铃『手心向着身体』。 慢慢蹲到底部位置,压低你的臀部,保持背部平坦,一定...

阅读全文

433阅读,2015-9-24 - 10:49:19

双手各自抓好壶铃,放在两侧,肩宽的距离站好,反手握壶铃『手心向着身体』。 慢慢蹲到底部位置,压低你的臀部,保持背部平坦,一定要避...

阅读全文

506阅读,2015-9-24 - 10:45:45

双手抓住一个壶铃,肩宽的距离站好,反手握壶铃『手心向着身体』。 慢慢蹲到底部位置,压低你的臀部,保持背部平坦,一定要避免俯身时拱...

阅读全文

399阅读,2015-9-23 - 19:42:02

肩宽的站距,一手抓着壶铃,反手握让它垂在你身边(掌心向你),开始,首先一条腿大步向前,同时,另一条腿跟随并稳定住自己不要摇晃,前...

阅读全文

439阅读,2015-9-23 - 10:38:07

肩宽的站姿,双手举起两个壶铃到下巴位置,肘部锁定在身体两侧,开始下蹲,压低你的臀部,保持背部挺直(不要拱你的背部或者肩膀移动),...

阅读全文

坚持长时间的锻炼健身,你外观或者身体会有什么变化呢?

0阅读,2018-11-18 - 12:28:15

对于很多健身的朋友 坚持是一件没那么简单的事情 而健身这件事,恰恰又只有坚持才有效果 坚持健身1周、1个月、1年、3年....后 身体会发...

阅读全文