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单壶铃直腿硬拉

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单壶铃直腿硬拉

与肩同宽的站立,双手抓住一个壶铃,掌心朝着自己垂在前面。 慢慢地弯下腰,同时保持你的膝盖锁住(不是弯曲),降低壶铃到底部位置,一定要避免拱起背部或晃动你的肩膀,慢慢上升到起始位置和重复。

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