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单壶铃罗马尼亚硬拉

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单壶铃罗马尼亚硬拉

双脚距离与肩同宽,双手抓好一个壶铃放在身前,,慢慢地弯下腰,同时保持你的膝盖略有弯曲,降低壶铃到底部位置。 一定要避免拱起背部肩膀晃动,这个练习有点不同于直腿硬拉,因为膝盖的弯曲。再慢慢上升到起始位置和重复。

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