闹钟健身网肌肉 > 双壶铃罗马尼亚硬拉

双壶铃罗马尼亚硬拉

---本页面的手机版---,859人学习 , 更多内容在 :

双壶铃罗马尼亚硬拉

双脚距离与肩同宽,双手抓好各自抓住一个壶铃放在身前,慢慢地弯下腰,同时保持你的膝盖略有弯曲,降低壶铃到底部位置。 一定要避免拱起背部或肩膀晃动,这个练习有点不同于直腿硬拉,因为膝盖的弯曲。再慢慢上升到起始位置和重复。

双壶铃罗马尼亚硬拉www.nzjsw.com

标题:双壶铃罗马尼亚硬拉

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2015/09/28/80335.htm


更多精彩的内容

1,367阅读,2015-9-28 - 11:57:39

双脚距离与肩同宽,双手抓好一个壶铃放在身前,,慢慢地弯下腰,同时保持你的膝盖略有弯曲,降低壶铃到底部位置。 一定要避免拱起背部或...

阅读全文

670阅读,2015-9-28 - 11:51:19

与肩同宽的站立,双手抓住各自一个壶铃,掌心朝着自己垂在两边前面。 慢慢地弯下腰,同时保持你的膝盖锁住(不是弯曲),降低壶铃到底部位...

阅读全文

1,049阅读,2015-9-28 - 11:47:37

与肩同宽的站立,双手抓住一个壶铃,掌心朝着自己垂在前面。 慢慢地弯下腰,同时保持你的膝盖锁住(不是弯曲),降低壶铃到底部位置,一定...

阅读全文
倒立有很多好处,4个倒立动作教学

倒立有很多好处,4个倒立动作教学

0阅读,2018-8-18 - 10:37:06

倒立除了让你用来耍帅扮酷之外 对身体的好处也是容不得忽视的倒立能加速血液循环,促进新陈代谢 提高大脑供氧,使人深度放松等等好处 ...

阅读全文
波浪负荷训练法(wave loading protocol)

波浪负荷训练法(wave loading protocol)

0阅读,2018-8-18 - 10:31:23

优异的训练模式,总是有必要反复分析。所以,今天我们再次用文字形式剖析波浪负荷,无论你之前是否对它有过了解,都能从今天的文章中获...

阅读全文
你的健身动作很完美,可惜练法太蠢了,三五年老手里还有大批计划小白

训练负重不断提高,训练年限逐渐增长,你的训练计划应该发生怎样的变化?

0阅读,2018-8-13 - 23:27:31

在增肌或增力训练中,不同的动作,往往具备不同的性质。他们动用的关节、涉及的肌肉群数量、造成的疲劳、带来的神经系统压力、以及对你...

阅读全文
自动草稿

健身增肌减脂,每天摄入多少蛋白质最合适?

0阅读,2018-8-13 - 23:19:38

想要增肌去脂,每天需要摄入多少蛋白质? 蛋白质摄入量一直是备受关注的话题。那么,运动时的蛋白质摄入量与不运动时是否相同呢? 目前...

阅读全文
无脑还是高端?健身训练中的晃动借力,到底该如何取舍?

健身训练中的晃动借力,到底该如何取舍?

0阅读,2018-8-13 - 23:16:08

增肌/健美训练中的身体晃动,在英文中有其专门的名词“body language”——意为你在训练目标肌肉的同时,也动用了一些其他肌肉群帮助移动重...

阅读全文