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弹力绳站姿后倾划船

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弹力绳站姿后倾划船

先找到类似图片中的柱子之类的坚固不会出现问题的稳定点,双脚与肩同宽站立面对柱子,每只手握住手柄,这个位置平行于你的胃,然后拉起绳子,大拇指向上。 慢慢回到起始位置,重复重复10 - 12次。 整个过程一定要保持你的背部挺直,垂直于地面。

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