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用门做弹力绳站姿划船

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用门做弹力绳站姿划船

这是一些在家运动的人需要的一些方法,把绳子终端绑在门把手上,或者其他类似的位置。 确保每边绳子都有相同的长度,退一步离门一段距离,保持绳子的松弛状态。 双脚与肩同宽,抓住把手,双膝微微弯曲,后背挺直。 然后平滑的向后拉起,确保让你的肘部到身体两侧,然后胡恢复到起始位置,重复。

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