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弹力绳单臂弯举

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弹力绳单臂弯举

双脚与肩同宽,手臂在身体两侧抓好绳子,然后一边的手臂慢慢向上卷曲,手指向外,就像要触摸你的肩膀,运动中(手上翻 ,使掌心向上),在顶部挤压你的二头肌。 慢慢地降低你的手回到起始位置,重复和你相反的手臂。

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标题:弹力绳单臂弯举

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