闹钟健身网肌肉 > 弹力绳双臂弯举

弹力绳双臂弯举

---本页面的手机版---,444人学习 , 更多内容在 :

弹力绳双臂弯举

找到你的弹力带,脚踩在中间,脚的距离与肩同宽, 让你的手和你的手掌朝前垂在身体两侧。 向上旋度弯举,双手就像要触摸肩膀。 慢慢回到起始位置,重复你计划的数量。

弹力绳双臂弯举www.nzjsw.com

标题:弹力绳双臂弯举

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2015/09/29/80347.htm


更多精彩的内容

509阅读,2015-9-29 - 11:11:23

将绳子挂在门的把手上,或者其他静止可靠的物体上,确保绳子每段的长度一样,退几步让绳子保持松弛状态,双脚与肩同宽,抓住绳子的把手...

阅读全文

405阅读,2015-9-29 - 11:02:23

双脚与肩同宽,手臂在身体两侧抓好绳子,然后一边的手臂慢慢向上卷曲,手指向外,就像要触摸你的肩膀,运动中(手上翻 ,使掌心向上),在...

阅读全文

209阅读,2014-12-23 - 9:52:40

详细描述:这是双手侧排练习的高级版本. 器材的使用: 练习柱 使用的肌肉: 脊椎, 腰椎, 二头肌 (biceps brachii),Shoulder: Rear (posteri...

阅读全文

384阅读,2014-12-23 - 9:33:00

详细描述:这是一个有难度的练习, 但是是一个对肩膀和二头肌很好的练习. 器材的使用: 练习柱 使用的肌肉: 脊椎, 中头肌 (medial deltoid...

阅读全文
徒手健身达人告诉你为什么要练双杠臂屈伸

徒手健身达人告诉你为什么要练双杠臂屈伸

1阅读,2018-7-2 - 16:16:05

大多人在徒手练胸肌时,首选动作便是俯卧撑,毕竟俯卧撑并不需要精选场地。不过双杠臂屈伸绝对是练胸肌不可以忽略的动作,它练出的胸肌...

阅读全文
农夫行走锻炼什么?练哪里位置肌肉?详细的负重农夫行走训练计划和GIFdong

农夫行走锻炼什么?练哪里位置肌肉?详细的负重农夫行走训练计划和GIF动态图解

0阅读,2018-7-1 - 23:41:57

也许很多人在听到这个名词的时候会觉得有点low,农夫?什么鬼?(目瞪口呆脸)但是相信你看完这篇文章,你就会对这项运动记忆深刻并赞...

阅读全文
打篮球膝关节损伤多久能恢复?康复经验学习

打篮球膝关节损伤多久能恢复?康复经验学习

0阅读,2018-7-1 - 23:36:39

一次篮球比赛中,我经历了一次你可以想象到的最严重膝盖伤病,双侧髌腱断裂,我的髌腱同时在双膝上完全分离。 这种情况下,我开始寻找不...

阅读全文
不是每次训练都要做到个人极限

不是每次训练都要做到个人极限,经常健身锻炼肌肉到极限有什么危害

0阅读,2018-7-1 - 23:21:29

也许你已经看过了许许多多的健身方法,听过了许许多多的健身建议,看惯了别人的指手画脚和所谓的金玉良言(虽然有些是胡说八道),甚至...

阅读全文