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弹力绳挂门双手弯举

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弹力绳挂门双手弯举

将绳子挂在门的把手上,或者其他静止可靠的物体上,确保绳子每段的长度一样,退几步让绳子保持松弛状态,双脚与肩同宽,抓住绳子的把手,双膝微微弯曲,后背挺直,手掌向上,然后向后弯举绳子,确保弯曲你的二头肌受力运动。

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