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固定门上的弹力绳飞鸟夹胸

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固定门上的弹力绳飞鸟夹胸

弹力绳固定到门的把手上,绳的两段保持有相同的长度,靠前几步,保持绳子松弛。 双脚与肩同宽,抓住把手,双膝微微弯曲,后背挺直,然后开始夹胸,类似拥抱大树的动作,运动的双臂与地面平行,胸大肌要受力。

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标题:固定门上的弹力绳飞鸟夹胸

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