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站姿门把手弹力绳胸推

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站姿门把手弹力绳胸推

将弹力绳固定在门把手上,然后两边的长度一样,离门一定距离保持绳子稍微松弛,然后站的与肩同宽,抓住把手,双膝微微弯曲,后背挺直,向前推绳子,让胸大肌受力。

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