闹钟健身网肌肉 > 站姿门把手弹力绳胸推

站姿门把手弹力绳胸推

720人学习 , 更多内容在 :

站姿门把手弹力绳胸推

弹力绳固定在门把手上,然后两边的长度一样,离门一定距离保持绳子稍微松弛,然后站的与肩同宽,抓住把手,双膝微微弯曲,后背挺直,向前推绳子,让胸大肌受力。

站姿门把手弹力绳胸推www.nzjsw.com

标题:站姿门把手弹力绳胸推

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2015/10/08/80358.htm


更多精彩的内容

1,268阅读,2015-10-8 - 16:49:12

弹力绳固定到门的把手上,绳的两段保持有相同的长度,靠前几步,保持绳子松弛。 双脚与肩同宽,抓住把手,双膝微微弯曲,后背挺直,然后...

阅读全文

610阅读,2015-10-8 - 16:41:11

首先先将弹力带固定在坚固的地方,比如柱子。双脚站的与肩同宽,两边长度要相同。 保持你的手在肩膀水平,拇指指向你的身体。 接下来,...

阅读全文
激活臀大肌有效的五种方法!

激活臀大肌有效的五种方法!

0阅读,2019-4-8 - 17:55:41

随着时代的发展,中国女性的审美观念越来越趋向于欧美化,人人都想拥有一个翘臀,让自己看起来更性感! 行业里也越来越多的翘臀训大法!...

阅读全文
硬拉修炼手册1:硬拉总做不好?因为你理解错了,硬拉不是拉!

硬拉修炼手册1:硬拉总做不好?因为你理解错了,硬拉不是拉!

1阅读,2019-4-8 - 17:54:37

Deadlift这个词翻译为“硬拉”其实存在很大问题,有很多初学者,从“硬拉”字面上来理解,以为它是一个靠“拉”来发力的动作。 什么是拉呢? ...

阅读全文

想成为“战神”?那可以试试战绳,4个动作让你成功变身

2阅读,2019-4-8 - 17:50:53

第一次和别人介绍战绳的时候,他们总会想起一款血脉喷发的“战神”游戏。也可能是我这个南方人前后鼻音分不清,他们一直以为战绳是一个酷...

阅读全文

上盘完美,下盘不好看?想获得性感身材,教你3招练腿方法

0阅读,2019-4-8 - 17:48:39

大多数人进了健身房,都较为关注自身的上半身门面肌的建设。比如打造虎头肌肩膀、性感厚实的胸肌、八块腹肌或者各种人鱼线、马甲线、倒...

阅读全文
箭步蹲有什么样的训练效果?2个要点告诉你答案

箭步蹲有什么样的训练效果?2个要点告诉你答案

1阅读,2019-4-8 - 17:35:23

在我们的健身训练中,特别是在我们的力量训练中,有很多的训练动作,其中每个不同的训练动作所练的部位应该都会有所不同。其中,在我们...

阅读全文
健身中的这2个知识点,不知道的话,可能很难把身材练好

健身中的这2个知识点,不知道的话,可能很难把身材练好

0阅读,2019-4-8 - 17:31:44

在我们的健身运动中,有很多需要去学习的知识,如果我们想要较好的去进行健身运动,在健身运动能够去保护好自己,不在健身中受伤,并且...

阅读全文