闹钟健身网肌肉 > 固定手肘旋转前臂横拉弹力绳

固定手肘旋转前臂横拉弹力绳

---本页面的手机版---,449人学习 , 更多内容在 : ,

固定手肘旋转前臂横拉弹力绳

将弹力绳固定在门把手上或者其他坚固的地方,站好抓住绳子两端,放在身前,确保你的肘部弯曲呈90度角。 肩关节的手臂向外旋转,慢慢地旋转手臂回到起始位置。

固定手肘旋转前臂横拉弹力绳www.nzjsw.com

标题:固定手肘旋转前臂横拉弹力绳

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2015/10/15/80383.htm


更多精彩的内容

773阅读,2015-2-23 - 9:41:32

1.开始姿势:身体平躺于垫上,两臂自然弯曲颈后交叉,两腿搭在球上。

阅读全文

414阅读,2015-2-23 - 9:33:41

1. 开始姿势:仰卧于垫上,双手侧平举,两腿伸直,两脚跟置于球上。

阅读全文

1,179阅读,2014-10-10 - 8:46:45

今天介绍利用弹力带去进行的训练,使大家只要有一条阻力带不论在办公室、家居或户外都可以随时利用阻力带作全身训练。 锻练肌肉:中三角...

阅读全文

1,954阅读,2014-10-10 - 8:34:08

今天利用方便易用的弹力带做一个弹力带二头弯举训练,使大家何时何地都可以轻松锻炼肱二头肌。 动作过程:首先腰背挺直、双肩放松、自然...

阅读全文

1,693阅读,2014-10-10 - 8:29:16

肱三头肌没有力气可以试试拉力带颈后臂伸屈训练。 动作:(以训练左手为例)先用左手将拉力带握住,左手手肘屈曲,手肘向天,腰背挺直、双...

阅读全文

2,469阅读,2014-10-9 - 9:10:57

站姿腿伸屈的参与肌肉是股四头肌。 动作:首先站在拉力绳(弹力绳)前,将之系于作训练的脚腕上。腰背挺直,双肩放松,双手扶着一些安全、...

阅读全文

579阅读,2014-6-19 - 9:21:39

这个动作就跟哑铃或杠铃划船一样,有利于塑造后腰曲线,同时增强背部肌肉的弹力。 锻炼方法:1.双脚踩在弹力带的中间位置并固定,弯曲上...

阅读全文

283阅读,2014-6-19 - 9:05:25

通过身体的左右运动来拉伸腰部’可以刺激腹部的两块肌肉,帮助塑造腹部及腰部的线条。 锻炼方法:1.双脚睬在弹力带的中间位置并固定,双...

阅读全文