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固定手肘旋转前臂横拉弹力绳

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固定手肘旋转前臂横拉弹力绳

将弹力绳固定在门把手上或者其他坚固的地方,站好抓住绳子两端,放在身前,确保你的肘部弯曲呈90度角。 肩关节的手臂向外旋转,慢慢地旋转手臂回到起始位置。

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标题:固定手肘旋转前臂横拉弹力绳

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