踩弹力绳固定手肘旋转前臂上拉

26阅读，2018-4-12 - 10:24:42

适当的热身会让你的身体在训练和比赛中达到最佳状态并降低受伤的风险。今天Aaron Horschig博士给你讲解深蹲前最佳的深蹲热身方式。许多...

74阅读，2017-9-13 - 2:37:11

1 弹力绳推举 15次 一只脚踩住弹力绳，身体直立，头部中立，完成一组后换脚再完成一组 2 弹力绳深蹲 15次 双脚踩住弹力绳，腰背平直，...

294阅读，2015-10-15 - 13:10:02

弹力绳绑在门上，抓好放在身前，确保你的肘部弯曲呈90度角。 肩关节的手臂向内旋转，旋转，慢慢地旋转手臂回到起始位置。

388阅读，2014-12-23 - 9:56:43

详细描述:这是一个哑铃练习的升级版. 器材的使用: 弹力带 使用的肌肉: 脊椎, 腰椎, 二头肌 (biceps brachii),Shoulder: Rear (posterior...

212阅读，2014-12-23 - 9:52:40

详细描述:这是双手侧排练习的高级版本. 器材的使用: 练习柱 使用的肌肉: 脊椎, 腰椎, 二头肌 (biceps brachii),Shoulder: Rear (posteri...

196阅读，2014-12-23 - 9:45:29

详细描述:非常适合肩部和手臂. 器材的使用: 练习柱 使用的肌肉: Shoulder: Rear (posterior deltoids), 中头肌 (medial deltoids), Shou...

474阅读，2014-12-23 - 9:36:29

详细描述:这是一个简单的弹力带二头肌伸展. 器材的使用: 练习柱 使用的肌肉: Shoulders: Front (anterior deltoids), 三头肌 种类: 橡皮...

387阅读，2014-12-23 - 9:33:00

详细描述:这是一个有难度的练习， 但是是一个对肩膀和二头肌很好的练习. 器材的使用: 练习柱 使用的肌肉: 脊椎, 中头肌 (medial deltoid...