踩弹力绳固定手肘旋转前臂上拉
一只脚踩好绳子站好,进行锻炼的手臂平行于地面保持在胸部的水平,并且你的肘部弯曲呈90度。 肩关节的手臂向上旋转,旋转,慢慢地旋转手臂回到起始位置。
网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2015/10/15/80385.htm
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踩弹力绳固定手肘旋转前臂上拉
一只脚踩好绳子站好,进行锻炼的手臂平行于地面保持在胸部的水平,并且你的肘部弯曲呈90度。 肩关节的手臂向上旋转,旋转,慢慢地旋转手臂回到起始位置。
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阅读全文76阅读,2017-9-13 - 2:37:11
1 弹力绳推举 15次 一只脚踩住弹力绳,身体直立,头部中立,完成一组后换脚再完成一组 2 弹力绳深蹲 15次 双脚踩住弹力绳,腰背平直,...
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阅读全文211阅读,2014-12-23 - 9:52:40
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