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门把手固定弹力绳旋转内拉

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门把手固定弹力绳旋转内拉

弹力绳绑在门上,抓好放在身前,确保你的肘部弯曲呈90度角。 肩关节的手臂向内旋转,旋转,慢慢地旋转手臂回到起始位置。

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标题:门把手固定弹力绳旋转内拉

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