闹钟健身网肌肉 > 弹力绳颈后上拉

弹力绳颈后上拉

---本页面的手机版---,217人学习 , 更多内容在 :

弹力绳颈后上拉

单脚踩住弹力绳一端,另外一端用另外的手从身后抓住,保持在耳朵附近,然后开始上拉到顶部,慢慢回到起始位置,重复所需的大量重复。

弹力绳颈后上拉www.nzjsw.com

标题:弹力绳颈后上拉

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2015/10/16/80394.htm


更多精彩的内容

39阅读,2017-11-6 - 22:57:20

目标肌群:肱三头肌 5组*12次

阅读全文

287阅读,2015-10-16 - 11:50:20

双脚踩在弹力绳上,一侧的手臂抓好弹力绳固定不动,另外一侧的手抓好保持在腰部,然后再开始运动。 保持膝盖弯曲,弯腰,手臂和肘部弯曲...

阅读全文

290阅读,2015-10-16 - 11:46:20

双脚都踩在弹力带上,然后双手抓住绳子保持在头后,肘部弯曲, 然后开始向上举过头顶,直到手臂伸直。 再慢慢降低到起始位置,尽量保持...

阅读全文

254阅读,2015-10-16 - 11:24:05

一边的手固定在身前,另外的抓住弹力绳另外一段放在腰部,这边的手开始后拉,肱三头肌感受到力量,另外一边的手肘固定好,不要因为另外...

阅读全文

276阅读,2015-10-16 - 11:13:18

站立踩好弹力绳,然后手肘呈90°,然后摇摆前臂,上臂固定,练习过程中一定要挤你的肱三头肌。

阅读全文
徒手健身达人告诉你为什么要练双杠臂屈伸

徒手健身达人告诉你为什么要练双杠臂屈伸

1阅读,2018-7-2 - 16:16:05

大多人在徒手练胸肌时,首选动作便是俯卧撑,毕竟俯卧撑并不需要精选场地。不过双杠臂屈伸绝对是练胸肌不可以忽略的动作,它练出的胸肌...

阅读全文
农夫行走锻炼什么?练哪里位置肌肉?详细的负重农夫行走训练计划和GIFdong

农夫行走锻炼什么?练哪里位置肌肉?详细的负重农夫行走训练计划和GIF动态图解

0阅读,2018-7-1 - 23:41:57

也许很多人在听到这个名词的时候会觉得有点low,农夫?什么鬼?(目瞪口呆脸)但是相信你看完这篇文章,你就会对这项运动记忆深刻并赞...

阅读全文
打篮球膝关节损伤多久能恢复?康复经验学习

打篮球膝关节损伤多久能恢复?康复经验学习

0阅读,2018-7-1 - 23:36:39

一次篮球比赛中,我经历了一次你可以想象到的最严重膝盖伤病,双侧髌腱断裂,我的髌腱同时在双膝上完全分离。 这种情况下,我开始寻找不...

阅读全文