闹钟健身网肌肉 > 双手弹力绳身后上拉

双手弹力绳身后上拉

---本页面的手机版---,291人学习 , 更多内容在 :

双手弹力绳身后上拉

双脚都踩在弹力带上,然后双手抓住绳子保持在头后,肘部弯曲, 然后开始向上举过头顶,直到手臂伸直。 再慢慢降低到起始位置,尽量保持你的肘部在同一定点的上下运动和保持你的上臂(从肩部到肘部)靠近身体两侧。

双手弹力绳身后上拉www.nzjsw.com

标题:双手弹力绳身后上拉

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2015/10/16/80396.htm


更多精彩的内容

40阅读,2017-11-6 - 22:57:20

目标肌群:肱三头肌 5组*12次

阅读全文

289阅读,2015-10-16 - 11:50:20

双脚踩在弹力绳上,一侧的手臂抓好弹力绳固定不动,另外一侧的手抓好保持在腰部,然后再开始运动。 保持膝盖弯曲,弯腰,手臂和肘部弯曲...

阅读全文

217阅读,2015-10-16 - 11:29:17

单脚踩住弹力绳一端,另外一端用另外的手从身后抓住,保持在耳朵附近,然后开始上拉到顶部,慢慢回到起始位置,重复所需的大量重复。

阅读全文

257阅读,2015-10-16 - 11:24:05

一边的手固定在身前,另外的抓住弹力绳另外一段放在腰部,这边的手开始后拉,肱三头肌感受到力量,另外一边的手肘固定好,不要因为另外...

阅读全文

276阅读,2015-10-16 - 11:13:18

站立踩好弹力绳,然后手肘呈90°,然后摇摆前臂,上臂固定,练习过程中一定要挤你的肱三头肌。

阅读全文
倒立有很多好处,4个倒立动作教学

倒立有很多好处,4个倒立动作教学

0阅读,2018-8-18 - 10:37:06

倒立除了让你用来耍帅扮酷之外 对身体的好处也是容不得忽视的倒立能加速血液循环,促进新陈代谢 提高大脑供氧,使人深度放松等等好处 ...

阅读全文
波浪负荷训练法(wave loading protocol)

波浪负荷训练法(wave loading protocol)

0阅读,2018-8-18 - 10:31:23

优异的训练模式,总是有必要反复分析。所以,今天我们再次用文字形式剖析波浪负荷,无论你之前是否对它有过了解,都能从今天的文章中获...

阅读全文
你的健身动作很完美,可惜练法太蠢了,三五年老手里还有大批计划小白

训练负重不断提高,训练年限逐渐增长,你的训练计划应该发生怎样的变化?

0阅读,2018-8-13 - 23:27:31

在增肌或增力训练中,不同的动作,往往具备不同的性质。他们动用的关节、涉及的肌肉群数量、造成的疲劳、带来的神经系统压力、以及对你...

阅读全文