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俯身弹力绳单臂后拉

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俯身弹力绳单臂后拉

双脚踩在弹力绳上,一侧的手臂抓好弹力绳固定不动,另外一侧的手抓好保持在腰部,然后再开始运动。 保持膝盖弯曲,弯腰,手臂和肘部弯曲90度。 同时保持肘部到你身边,慢慢向后拉手柄到最后面,然后再慢慢回到起始位置,继续重复。

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