闹钟健身网肌肉 > 叉腰弹力绳侧踢

叉腰弹力绳侧踢

653人学习 , 更多内容在 :

叉腰弹力绳侧踢

踩在弹力绳上,双手都抓住手柄,手放在腰上,,双脚之间有一定距离,然后踢你的右脚到一边,保持你的腿伸直在整个运动, 然后做完所需次数,换另一条腿重复动作。

叉腰弹力绳侧踢www.nzjsw.com

标题:叉腰弹力绳侧踢

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2015/10/19/80409.htm


更多精彩的内容

928阅读,2015-10-19 - 11:26:57

双脚站的比肩宽的距离,站在弹力带上,双手抓住弹力带保持的肩上面,下蹲到你的大腿与地面平行,然后返回到起始位置。 整个运动保持背部...

阅读全文

483阅读,2015-10-19 - 11:21:34

站的与肩同宽踩在弹力绳上,然后双手抓住绳子保持的下巴附近,慢慢蹲直到你的大腿与地面平行,然后返回到起始位置。 当蹲下来一定要避免...

阅读全文

690阅读,2015-10-19 - 10:54:33

前后腿姿势摆好, 让你的身体慢慢降低到底部位置,呈弓子,同时保持你的背部挺直和膝盖刚刚离开地面。然后向上推起你的前腿,使你的身体...

阅读全文

563阅读,2014-12-23 - 9:09:04

详细描述:这是蹲起的升级版本 器材的使用: 练习柱 使用的肌肉: 臀部 (gluteus maximus and medius), 腿筋 (biceps femoris), 股直肌 (re...

阅读全文
激活臀大肌有效的五种方法!

激活臀大肌有效的五种方法!

0阅读,2019-4-8 - 17:55:41

随着时代的发展,中国女性的审美观念越来越趋向于欧美化,人人都想拥有一个翘臀,让自己看起来更性感! 行业里也越来越多的翘臀训大法!...

阅读全文
硬拉修炼手册1:硬拉总做不好?因为你理解错了,硬拉不是拉!

硬拉修炼手册1:硬拉总做不好?因为你理解错了,硬拉不是拉!

1阅读,2019-4-8 - 17:54:37

Deadlift这个词翻译为“硬拉”其实存在很大问题,有很多初学者,从“硬拉”字面上来理解,以为它是一个靠“拉”来发力的动作。 什么是拉呢? ...

阅读全文

想成为“战神”?那可以试试战绳,4个动作让你成功变身

2阅读,2019-4-8 - 17:50:53

第一次和别人介绍战绳的时候,他们总会想起一款血脉喷发的“战神”游戏。也可能是我这个南方人前后鼻音分不清,他们一直以为战绳是一个酷...

阅读全文

上盘完美,下盘不好看?想获得性感身材,教你3招练腿方法

0阅读,2019-4-8 - 17:48:39

大多数人进了健身房,都较为关注自身的上半身门面肌的建设。比如打造虎头肌肩膀、性感厚实的胸肌、八块腹肌或者各种人鱼线、马甲线、倒...

阅读全文